Tin tức
-
Nhảy theo cách của bạn để đạt được thành công trong thể hình với những lời khuyên và kỹ thuật của chuyên gia để có bài tập nhảy dây hoàn hảo
Nhảy dây là một hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời có thể giúp cải thiện sức bền, khả năng phối hợp và giữ thăng bằng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất khi tập luyện nhảy dây: 1. Bắt đầu với một sợi dây nhảy thích hợp: Đảm bảo bạn có đúng loại dây nhảy để...Đọc thêm -
Đưa việc rèn luyện sức mạnh của bạn lên một tầm cao mới với các mẹo và kỹ thuật sử dụng tạ của chuyên gia
Các loại tạ tự do, chẳng hạn như tạ đơn, tạ đòn và tạ ấm, là một phương pháp linh hoạt và hiệu quả để rèn luyện sức mạnh và xây dựng cơ bắp. Dưới đây là một số mẹo để sử dụng tạ tự do một cách an toàn và hiệu quả: 1.Bắt đầu với mức tạ nhẹ hơn: Nếu bạn mới tập luyện sức mạnh, hãy bắt đầu với...Đọc thêm -
Tối đa hóa tính linh hoạt và hiệu suất của bạn với các mẹo và kỹ thuật kéo dài bài tập của chuyên gia
Giãn cơ sau khi tập luyện là điều cần thiết để duy trì sự linh hoạt tốt và giảm nguy cơ chấn thương. Nó cũng giúp giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện sự phục hồi cơ bắp tổng thể. Sau đây là hướng dẫn cách giãn cơ đúng cách sau khi tập luyện. Đầu tiên, điều quan trọng là...Đọc thêm